dieta do

Witam. Aby jeszcze bardziej zoptymalizowac moje treningi miesni brzucha chcialbym aby ktos podal mi link albo cos z dokladnym opisem jakiejs diety specjalnie dostosowanej do ABS II. W dietach jestem zielony wiec bardzo prosze o pomoc

Coś poprawić? Oprócz tego jakiś gainer do 100 zł. Zapotrzebowanie na kalorie 3000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e67401dd98c3465cbc341e426f630ed6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28824cd39b94429da4d09237ef81c8b1.png

Proszę was o pomoc, zamianę któregoś z produktów który się nie zgrywa z innymi itd jakieś uwagi wasze. Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99bd92a43930497682712c74a062f4a8.png Zmieniony przez - Sordo w dniu 2013-07-24 18:03:03

witam! ponieważ szukałem na forum i nie znalazłem, zadaję pytanie, otóż jaką dietę zastosować do odżywki WHEY AMINO 1000, cel- budowa masy czysto mięśniowej i spalenie tłuszczu

To moja pierwsza dieta wczesniej zadnej nie miałem. Kalorie 3180 kcal białko 192g 1084.8 kcal węgle 297g 1188 kcal tłuszcz 96g 907.2 kcal Jezeli jest cos zle upomnijcie mnie ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0968a8b9eb4a6fbfcc9f5ee6db36a4.JPG

Witam! Jestem ektomorfikiem.. Mam 16 lat. Ważę 60 kg... 170 wzrostu. Ułożyłem swoją dietę wg. rad Quazara tzn. pomnożyłem 60 kg x 70kcal wyszło 4200 kcal..

Witajcie, mam 17 lat, 172 cm, 65 kg, ekto, cel: masa. Niewielkie fundusze, staram się bazować na produktach ogólnodostępnych na wakacjach na wsi. Prosze o sprawdzenie diety na mase. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/404e0983737f4552b4fcfd9db31453c4.png

MOGlby mi ktos pomoc w tej diecie do dorzucic do wyrzucic :) Silownia 4 razy w tyg w tym Areo okolo 25 min plus ciezary.Obecna Waga 88 kg. Staz na silowni 3 miesiace. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be09faa9625a4768af718172d5f5eabf.png

Witam, chciałbym trochę urosnąć bez korzystania ze se specyfików. wzrost 171 cm/ 72 kg/ 20 lat. Jakieś rady? Zapotrzebowanie wg potreningu.pl mam 3065 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c3cdcb626b545868aba69cf33c17ecf.png

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy ulozylem dobra diete, czy jednak potrzebne sa jakies zmiany ? Dieta jest na mase - Wiek 20, Wzrost 175, Waga 76 KG, Niewiem czy posilki poustawialem w dobrej kolejnosci. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-15 21:34:42

Proszę o ocenę ,ponieważ jest to moja pierwsza zrobiona dieta. Chciałbym wiedzieć czy któreś posiłki połączyć ,czy nie jest za dużo węglowodanów. Z góry dziękuje. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2962d3100f1472aaecbee29ebee4d5c.png

Siema, ponownie zaczynam przygodę z odchudzaniem. Mam nadzieję, że teraz mam dobrą dietkę :] Zmieniony przez - garenge w dniu 2010-03-21 23:48:23

Moja pierwsza dieta oceńcie i doradźcie. }:-( To dieta na mase do zapotrzebowania dodałem już sobie 300 kcal /SFD/Images/2016/7/1/1cb7abd87f804396b9c030c146ad2699.jpg Zmieniony przez - hardcore tren w dniu 2016-07-01 21:33:38

Witam . Oto moja dieta na masę do oceny. Dane: WAGA 58KG WZROST 175CM WIEK 15LAT STAŻ ROK ZAPOTRZEBOWANIE 2830KCAL /SFD/Images/2015/4/17/d7d869f235a24dd1b54e8f3ad0345ae3.jpg

witam! chodze od jakies czasu na silke(5 miesiecy) , i potrzebuje Waszej pomocy odnosnie odzywiania co najlepiej jesc po treningu ? mianowicie na silownie chodze odrazu po pracy i po jem ryz z kurczakiem i warzywa mysle zainwestowac w jakies bialko bo na creatyne za wczesnie mi sie wydaje

Proszę o korektę diety na redukcje tłuszczu. Wiek: 21 lat Waga: 85kg Wzrost: 180cm Aktywność fizyczna: Siłownia(3x), Bieganie(3x), Rower(2-3x) - od 3 miesięcy Planuje wprowadzić basen(2x)

Cześć. Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Trening codziennie o 7. Waga 75 kg, wzrost 172 cm. /SFD/2016/8/15/3d83dbd910f54e249738d58be1d222c1.jpg

Zrobiłem ostatnie poprawki w diecie i chciałbym się dopytać czy jest wszystko dobrze . 172cm wzrostu waga 68kg . /SFD/Images/2016/1/14/6f72ad39878e482f97a13966e6ee08d4.jpg

waze 90 kg wzrost 186cm czy to bedzie dobre zapotrzebowanie? jest to zrobione przez profesjonaliste. Kcal 2 600 kcal 2600 kcal Białko 78 - 130 g 129 g Węglowodany 293 - 455 g 389 g Tłuszcz 72 - 101 g 83 g Cholesterol do 300 mg 621 mg Błonnik 25 - 40 g 54 g

Poproszę o ocenę diety oraz o porady gdzie mógłbym i CO dodać żeby podbić kalorie, pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/2/9c72e93af90a436a80b823f97ae990ce.jpg